Quand il commence à faire nuit, la lumière naturelle faiblit, la perception visuelle change et le cerveau commence à sécréter de la mélatonine, l’hormone qui provoque le sommeil. Cela nous amène à bâiller, à chercher un endroit confortable, à nous allonger et à fermer les yeux. Pendant le sommeil, le cerveau convoque les souvenirs des moments vécus et effectue une première sélection. Le rythme cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue ainsi que la température basale, et la magie commence car les processus de réparation cellulaire débutent. Le stress quotidien, la nourriture que nous mangeons et la pollution mettent à rude épreuve ces merveilleuses cellules qui ont besoin de processus endémiques pour réparer les dommages causés par les radicaux libres. Pendant le sommeil, cela se produit de manière spectaculaire. Mais au lieu de suivre ce rythme naturel, nous restons collés à nos écrans, à nos tablettes, à nos portables ; nous allumons les néons des lampadaires et notre cerveau perçoit le message suivant : « Il fait jour, allume-toi ! ». A ce stade, un cycle de sommeil est passé et nous sommes frustrés de ne pas pouvoir nous reposer. Donc, le sommeil est un moment fondamental de notre journée, tout comme manger, marcher et aimer. Il nous garantit une bonne santé corporelle et nous permet de profiter sereinement de nos journées. Ne maltraitons pas et respectons le rythme circadien (rythme éveil-sommeil) en éteignant les écrans et en allumant les bougies!